应该是谈过很多次的球性训练方法，虽然看起来简单，但其实自己尝试后发现，一旦加快向前速度这种双脚钟摆式交叉步运球其实很不简单。如果不能很好把握触球部位和力度极容易让球失去控制。大家在熟练以后，不妨尝试加

发布日期：2013-01-01 好评度：0

一个人的时候怎么练球呢，这里就展示了一个人只要有片空地就可以方便的练习自己的控球。在这个视频里，这个黑人球员充分展示了足球的魅力--自由和创造。仔细观看这个视频，里面包含了双足、马修斯动作、拉球、单车?

发布日期：2013-01-01 好评度：0

一直想找一些对身体协调性进行训练的材料，比如之前的周韦彤系列……，今天我给大家分享个全面介绍了各种身体协调训练方法的视频，包括了俯卧撑、深蹲、seated tuck、Inch worm、lunge Jump、Dynamic T-Plunk等有效提高身体柔韧度、

发布日期：2016-02-20 好评度：2

我们都看过在AC米兰，皇马那些欧洲俱乐部的训练中都有很大篇幅是关于身体敏捷性训练，比如利用绳梯和雪糕筒练习小步伐、通过原地腰腹训练练习平衡能力等。足球是需要充分灵活性的运动，所以我们也可以在平时尝试这些?

发布日期：2014-01-01 好评度：16

经常在球赛开始之前看到足球运动员做各种拉伸练习，使肌肉和韧带状况到达最好情况。但没有看到详细的讲解，所以自己做起来有些画虎不成反类犬的感觉。今天找到这个教程比较详细的介绍了多种拉伸练习，值得大家在家

发布日期：2013-01-01 好评度：2

hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练，即使一个人也可以每天花上短短30分钟，对自己的足球技艺进行磨练。 教程一，主要是热身动?

发布日期：2013-01-01 好评度：0

不知道大家是不是也有类似的感觉，足球其实很像一种舞蹈，强调身体的极限和自由的发挥，规则方面也比很多运动要更为宽松些。所以在足球场上热身时的踏步操也往往颇具美感和韵律，事实上看上去简单但实际尝试时要踏

发布日期：2013-01-01 好评度：0

基础训练果然是痛苦的很那。这个训练将安全的锻炼你的腰腹和大腿力量，贵在坚持和每一组有足够的强度，并注意动作一定要标准。双手平放，单纯依靠腰腹力量完成全套动作。    

发布日期：2013-01-01 好评度：0

这是Nike Bootcamp系列训练视频的引言，至少可以让你看的热血沸腾，坚持像职业球员一样的训练。对于家长来说，也可以以这个视频激励孩子们从艰苦的训练中寻找到进步的成就感。    

发布日期：2013-01-01 好评度：0

这几天加班都要累毙了，痛苦。不管了，更新还是要继续，这一篇介绍的是出球身位掌控，整个视频中强调的是walk through,就是用自然的行走动作出球，不用刻意，而强调身体感受和协调发力。感觉看似简单，但很有玄机，通?

发布日期：2013-01-01 好评度：0