这次的训练是一个综合模拟训练，热身后首先是双足控球练习，尝试脚内外侧多种方式的拨球控球练习；随后是今天的主要练习内容，高空抛球等球落地回弹时胸部停球后，立即传球，等球击倒墙反弹时接球转身。最后是对逆

发布日期：2013-01-01 好评度：0

当年偶尔看到一个视频是03年皇马到日本表演赛。的胖子正是封神的时候，在这场比赛里无所不能

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耐克特地邀请了爱尔兰足球代表罗比基恩来演示在禁区前背身拿球转身的动作技巧，学习通过接球一瞬间的动作摆动来晃开防守者重心。这里提一句，背身的时候，固然前锋不方便转身，但同样防守者也很难看到你在做的动作，所以机会是均等的。

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如果你能够把传球或射门的假动作做的足够逼真，克鲁伊夫转身可以非常有效的晃开角度。所以教学视频里也特别强调的是要让紧跟着的后卫确信你是要射门或传球。

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跨步转身这个动作并不是一个油炸丸子或踩单车这样突进类的突破动作，跨步转身更是一个方向大幅变化类的动作，通常是为了护球和摆脱防守，但对于前锋来说也是拉开射门空间的利器。

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超级实用有效的摆脱大法，适合各种身材的踢球者，即便有千军万马也可以不慌不忙的把控中场全局（夸张了点）。推荐这招是因为，特别是在业余野球场上，基本上都只有向前的一个方向选择，而忽视了你的周围有360度，再

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还是哈维，身处中场位置，讲究的就是调度和审时度势。然而，这一切都建立在可以从容不迫控制球，不畏逼抢。这篇视频就主要用了慢动作解析哈维的控球，特别注意犹如圆舞曲一般的转身。

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哈维，巴萨的中场大脑。哈维和他众多队友一样，身高不高，更为没有对面中场众多兽腰的虎背熊腰大膀子；而足球的魅力就在于无论你是怎样的不起眼，只要技术练到极致，也可以找到最好的应对之策。哈维在中场面对围追

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这是非常实用的一课，主要进行带球转身的练习。视频中展示了4种不同转身办法的应用，身后拉球、脚外侧转身、踩球转身等，通过在小空间的多次重复练习来增加熟练程度。转身虽然不是向前的突破动作，但高手都擅长利?

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这次的课程比较强调良好的习惯，首先在热身环节强调了带球时视线要在前方而不是在球上，而在主要内容传接球方面则强调的是，接传球前注意迅速环视身后的状况，接球时可以迎球而上或者让球转身。虽然球场上讲究随机

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