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30分钟足球训练课 4 腿部力量和速度
来源：原作者所有作者：强强点击：次
关键字： 速度   30分钟个人训练  

hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练，即使一个人也可以每天花上短短30分钟，对自己的足球技艺进行磨练。

今天的课程主要是练习小腿力量和速度，所以有很多跳跃和 爆发力练习，小腿酸啊

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